Ulrike Saalfeld Personal Training und Ernährungsberatung

Nach deiner Anfrage vereinbaren wir ein unverbindliches Erstgespräch per Zoom oder Telefon.

Dabei sprechen wir über deine aktuelle Situation, dein Ziel und darüber, was dich bisher von den gewünschten Fortschritten abgehalten hat.

Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, erstelle ich deine individuelle Trainings- und Ernährungsstrategie.

Über deine wöchentlichen Check-ins verfolgen wir deine Entwicklung, werten dein Training, deine Ernährung und deine Regeneration aus und nehmen Anpassungen vor, wenn sie wirklich notwendig sind.

Zusätzlich kannst du dich über den persönlichen Chat jederzeit mit deinen Fragen bei mir melden.

Du bekommst bei mir keinen Standardplan, den du einfach nur abarbeiten sollst.

Wir schauen uns deine Ausgangssituation genau an und entwickeln eine Strategie, die zu deinem Ziel, deinem Körper und deinem Alltag passt.

Dabei geht es nicht nur darum, dir vorzugeben, was du tun sollst. Du sollst verstehen, warum wir bestimmte Entscheidungen treffen, woran du echten Fortschritt erkennst und wann eine Anpassung tatsächlich notwendig ist.

Die Zusammenarbeit findet auf Augenhöhe statt. Gleichzeitig braucht es auch deine Bereitschaft, Feedback anzunehmen, Veränderungen umzusetzen und der gemeinsamen Strategie genügend Zeit zu geben.

Du solltest grundsätzlich bereit sein, regelmäßig Krafttraining zu machen.

Du musst aber noch keine perfekte Technik oder jahrelange Erfahrung mitbringen. Dein Trainingsplan und die Übungen werden an dein aktuelles Level angepasst.

Das Coaching richtet sich besonders an Frauen, die bereits trainieren, aber bisher nicht die körperliche Entwicklung sehen, die sie sich von ihrem Einsatz wünschen.

Nicht zwangsläufig. Die passende Methode hängt von deiner Ausgangssituation und deinem Alltag ab. Wir können mit einem konkreten Ernährungsplan, Makrovorgaben oder einem Baukastensystem arbeiten.

Muskelaufbau kann mit einer Gewichtszunahme verbunden sein. Wie groß diese ausfällt und ob sie aktuell überhaupt notwendig ist, hängt von deiner Ausgangssituation ab. Unser Ziel ist keine möglichst schnelle Zunahme, sondern eine kontrollierte Entwicklung für langfristige Ergebnisse.

Ja. Eine Definition ist Teil einer langfristigen körperlichen Entwicklung. Wir setzen sie jedoch gezielt ein und nicht als dauerhafte Lösung, wenn eigentlich Muskelaufbau notwendig wäre.